Mindfulness

for mænd

For dig ...

... der trænger til at få ro, overblik og handlekraft i tilværelsen.

 

  • Måske vil du gerne være bedre til at sætte grænser over for dig selv og i forhold til andre

  • Det kan være, at du ønsker at stå bedre fast i dig selv, så du kan tage de rigtige beslutninger?

  • Hvad betyder det egentlig for dig at være maskulin?

  • Hvilke forventninger er der til dig i dit arbejds-/privatliv og hvor meget skal det egentlig kræve af dig?

Det sagde Anders

Anders Krause-Kjær - Vejle

Mindfulnessforløbet har først og fremmest givet mig mere ro i min hverdag. Det er ganske enkelt blevet nemmere at være mig.

Jeg er blevet mere bevidst om mig selv.

Jeg tænker ikke over, at jeg skal huske at bruge vejrtrækningen som støtte, det sker helt automatisk som at børste mine tænder.

Jeg bruger min mavefornemmelse meget mere.

Jeg prøver at møde andre, der hvor de er og har fået at vide af mine ansatte, at jeg er blevet bedre til at lytte som arbejdsleder. Jeg har løst problemer, uden at vreden i mig gik ud over andre, som det kunne være tidligere.

Gennem øvelserne og opmærksomheden på vejrtrækningen er jeg blandt andet begyndt at læse bøger, hvilket var utænkeligt før.

Jeg synes det har været et godt forløb og jeg har fået meget ud af det. Indholdet og opgaverne er blevet forklaret godt. 
Der har været en supergod stemning, hver gang jeg har været her.

Status fra Christian fra Ribe

Godt et halvt år efter endt forløb i Mindfulness for Mænd, havde Christian fra Ribe haft flere værdifulde oplevelser.

Han fortalte han var blevet meget klarere, roligere og tålmodig, hvilket gjorde, at han kunne tage nogle svære valg, til fordel for hans eget velbefindende. Han sagde sit sikre job op. Selv om det var godt betalt, kørte det bare for hurtigt og skubbede til hans egne forventninger til sig selv. Han havde svært ved at finde koncentration og overblik og sov dårligt. Det påvirkede hans humør.

Nu har han fundet et ude-arbejde, tæt på det grønne. Lønnen er en anden, men han har mærket, at det er rarest på den måde lige nu. Han har også fået overskud til hjemlige projekter i helt sin egen tid og overvejer en længe ønsket fritidsinteresse, han også kan dele med sin hustru. Han sover uden afbrydelser nu. Om han vender tilbage til den gamle branche, ved han ikke. Men han fornemmer det heller ikke væsentligt lige nu.

Han er ikke i tvivl om at Mindfulness-forløbet hos Mind&Movement var med til at sætte gang i den indre forandring, der krævedes for at få det bedre.

Forløbs
Information

Tidsrum og datoer 2020

3 søndage i ulige uger - Kl. 10 - 15.

Datoer: 13/9, 27/9 og 11/10.

Sted

Mind & Movement, Midtfenner 14, 6760 Ribe

Medbring

Tøj til udendørs aktiviteter

Frokost

Skriveredskaber

Under forløbet serveres der kaffe, the, vand og frugt/snack.

 

Hos os får du et seriøst og meningsfuldt forløb, hvor du både aktivt og med stille stunder, kommer til at lære dig selv bedre at kende. 

 

Mindfulness er praktisk indblik i det kropsligt/mentale samspil, som giver dig ballast til bevidste handlemuligheder, når du udfordres i hverdagen.Indholdet er bl.a.:

  • Hvad er mindfulness?

  • Basale værdier og Sanseindtryk.

  • Sammenhængene mellem udfordrende tanker-sindsstemninger-kropslige fornemmelser-handlinger.

  • ’Model over Sindet’

  • Kendskab til kroppen og dens symptomer. Kropsidentitet og maskulinitet.

  • Opmærksomhed på kroppen i bevægelse f.eks. stræk.

  • Åndedrætsøvelser.

  • Acceptproces.

  • Mestrings strategier.

 

I sessionerne veksles der mellem korte oplæg, opgaveløsning, opmærksomhedsøvelser og bevægelse.Undervisningen foregår ud fra veldokumenteret materiale og mangeårig erfaring.

Pris og tilmelding

Pris: 
Arbejdsgiver-betalt: 4.500 kr. 
Private: 4.000 kr.
Pensionister/Studerende: 3.000 kr.

 

Tilmelding på mail HER

 

Betaling:
Ved ba
nkoverførsel: 7780-1898097 eller MobilePay 61698944 (Benævn venligst "MFNmænd20")
Din plads er først endelig ved modtaget betaling.

 

Kontakt Mind&Movement ved spørgsmål: 
Ane 61698944 eller Dennis 22131163

 
Kontakt

Mail:               movefulness@gmail.com
Ane tlf:           61 69 89 44

Dennis tlf:     22 13 11 63 

Følg os

Adresse: 

Midtfenner 14
6760 Ribe

  • Facebook